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Il sonno è una necessità imperativa
…eppure non sappiamo ancora cosa sia il sonno. L’unica cosa a cui la scienza può iniziare a rispondere è ciò che accade nel nostro corpo mentre dormiamo.
In ogni caso, non sorprende che un sonno sano sia molto importante in relazione alla buona salute. È tanto più sorprendente come noi esseri umani riusciamo sempre a privarci o a “rovinare” questo sonno semplicemente necessario.
Oggi abbiamo cercato su Google la frequenza mensile con cui le persone cercano argomenti relativi al sonno . Il risultato conferma la nostra decisione di dare fin dall’inizio al sonno una priorità speciale. Ecco quante ricerche vengono effettuate al mese:
- Dormire in generale: 1,5 milioni di volte
- Problemi di sonno: oltre 200.000 volte
- Disturbi del sonno: oltre 180.000 volte
- Sonnifero/sonnifero: oltre 100.000 volte
Perché ci stanchiamo e ci addormentiamo
Non importa chi, quando e dove, a un certo punto succede a tutti, i nostri occhi diventano stanchi e plumbei e ci addormentiamo. Il motivo per cui ci stanchiamo risiede nella ghiandola pineale del nostro cervello, che inizia a rilasciare l’ormone melatonina non appena fa buio . Questo è anche il motivo per cui in inverno ci stanchiamo prima che in estate e spiega anche il nostro umore decisamente migliore in estate, poiché anche la melatonina influisce sul nostro umore. Più melatonina nel sangue, più diventiamo tristi.
Se i nostri occhi registrano la luce, l’emissione di questo ormone si riduce e si interrompe: ci svegliamo.
Il modo in cui rifai il letto è il modo in cui dormi.
Fatti interessanti sul sonno
- Dopo essersi addormentati, il nostro corpo produce l’ormone della crescita. Ciò significa che tutto ciò che consumiamo durante il giorno viene riparato durante la notte (rigenerazione). Ad esempio, la guarigione delle ferite può avvenire solo durante la fase di sonno profondo.
- Il sistema immunitario funziona solo in “modalità riposo”, cioè durante il sonno. Ogni giorno il nostro corpo si confronta con innumerevoli agenti patogeni. Ci vogliono 5 ore perché il sistema immunitario faccia questo.
- Mentre dormiamo immagazziniamo nuove conoscenze: un sonno sano è essenziale per un buon successo nell’apprendimento.
Tutto ciò che è stato sperimentato e appreso è memorizzato qui: memoria a breve termine/memoria a lungo termine. - La mancanza di sonno porta a prestazioni ridotte, scarsa concentrazione (ad es. microsonno) e malattie.
- Il lavoro a turni (ad esempio 1 settimana di lavoro giornaliero, 1 settimana di lavoro tardivo) porta a una sorta di “jet lag permanente”. Ciò porta ad un aumento del rischio di cancro, nervosismo e disturbi del sonno.
Suggerimento: non mangiare 4 ore prima di andare a letto
La digestione finale avviene durante il sonno perché non mangiamo nulla mentre dormiamo, cioè. non è più disponibile nuovo cibo. Per non interrompere questo ritmo, se possibile, non mangiare nulla per 4 ore prima di andare a letto.
Spegni il cellulare e il WiFi di notte
Affinché il corpo possa concentrarsi sulla rigenerazione, non dovrebbero esserci interruzioni inutili. Ti consigliamo quindi vivamente di spegnere il tuo telefono cellulare, WiFi e cordless DECT. Se il cellulare è la sveglia, dovresti passare alla modalità aereo. Ora esiste lo standard ECO-DECT-PLUS per i telefoni cordless , che riduce significativamente le radiazioni elettromagnetiche. È inoltre vivamente consigliata l’installazione di un interruttore generale per interrompere la corrente elettrica nelle pareti (smog elettrico).
Poiché conosciamo la priorità di un sonno sano e rigenerante, offriamo studi geobiologici della zona notte in loco per raggiungere questo obiettivo. Non c’è niente come un inizio felice e riposato del nuovo giorno.
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